⊙황수경 앵커 :
스트레스를 해소하는데 복식호흡을 하는 것이 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 복식호흡은 심장 박동을 규칙적으로 만들어주고 근육의 긴장도 풀어주는 효과가 있습니다. 건강하게 삽시다, 오늘은 복식호흡법을 소개해 드립니다.
양지우 기자입니다.
⊙양지우 기자 :
고혈압과 협심증, 편두통에 우울, 불안 등 신체질환이면 무엇이든 영향을 미친다는 스트레스를 극복하기 위해 흔히 사람들은 술과 담배에 의지합니다. 하지만 이런 방법들은 일시적인 효과는 있을지 모르지만 장기적으로 볼때 오히려 역효과만 부른다는 전문의들의 지적입니다,
⊙정도언 (서울대 의대 정신과 교수) :
술, 담배, 커피는 숙면을 방해하기 때문에 깊은 잠을 방해하고 특히 술과 같은 경우는 술을 먹고 실수하는 경우애는 사회적인 스트레스가 추가로 부담되기 때문에...
⊙양지우 기자 :
운동이 스트레스 해소엔 가장 바람직하지만 복잡하고 바쁜 도시생활에서는 그리 손쉬운 일이 아닙니다. 그래서 전문가들은 회사나 집에서 쉽게 할 수 있는 이른바 복식 호흡법을 권합니다. 말 그대로 가슴이 아닌 배로 숨쉬는 복식 호흡법은 편안하게 누운 상태에서 1분에 12번 정도의 호흡을 하면 됩니다. 뱃속 깊숙히 하는 것이 요령입니다. 이 호흡법의 효과를 알아보기 위해 체온을 재보겠습니다. 스트레스가 풀리면은 체온을 나타내는 노란선은 올라가게 됩니다. 복식호흡을 한지 5분만에 노란색선이 올라갑니다. 스트레스가 풀리면 피돌기가 원활해지면서 체온이 상승하기 때문입니다. 또 불규칙했던 심장박동이 정상으로 돌아오고 긴장됐던 근육도 풀어집니다. 하지만 스트레스를 받고 나서 이런 방법을 쓰는 것보다 일을 한꺼번에 몰아서 하는 등 스트레스를 받기 쉬운 생활습관부터 고쳐 미리 스트레스를 피해가는 것이 중요하다고 전문가들은 강조합니다.
KBS 뉴스, 양지우입니다.